Et si la vraie performance commençait dans la tête ?

On parle souvent de préparation mentale…comme d’un outil « en plus », réservé aux athlètes de haut niveau ou aux sportifs professionnels.

En réalité, c’est le cœur invisible de toute réussite durable. C’est la fondation sur laquelle se construit une performance qui dure, qui résiste aux tempêtes et qui s’adapte aux imprévus.

Le coaching mentale, ce n’est pas simplement « apprendre à se motiver » ou réciter des affirmations positives devant un miroir. C’est bien plus profond que cela. C’est apprendre à se connaître intimement, à stabiliser son esprit quand tout bouge autour de soi. Mais surtout, à agir avec clarté même quand le doute, la peur ou l’incertitude s’invitent. C’est une démarche qui demande du courage, de la régularité et une vraie volonté de transformation intérieure.

Qu’est-ce que la préparation mentale, concrètement ?

Imaginez un camp d’entraînement intérieur… Un entraînement régulier et structuré de l’esprit, au même titre que l’entraînement physique que vous faites en salle. Elle vise à optimiser à la fois vos performances et votre bien-être global. Elle ne sacrifie jamais l’un pour l’autre.

Néenmoins, cette discipline travaille en lien étroit avec l’intelligence émotionnelle et s’articule autour de plusieurs axes essentiels : la gestion des émotions, la construction d’une confiance authentique ou encore la préparation à l’échec.

Mais au-delà de ces outils techniques, la préparation mentale est avant tout un processus identitaire et profondément humain. Il s’agit de se réconcilier avec soi-même, d’apprendre à réguler ses émotions sans les nier ni les étouffer.

Comme j’aime à le rappeler : « La performance mentale, c’est l’art de rester soi-même dans un contexte qui nous pousse constamment à être quelqu’un d’autre. »

Et l’intelligence émotionnelle dans tout ça ?

Popularisée par le psychologue et journaliste Daniel Goleman dans les années 1990, l’intelligence émotionnelle désigne la capacité à identifier, comprendre, exprimer et réguler ses propres émotions.

Elle sert aussi à percevoir et influencer celles des autres de manière constructive.

Sans cette compétence fondamentale, le mental reste fragile, réactif, instable et totalement dépendant du contexte extérieur.

Pourquoi c’est devenu absolument essentiel aujourd’hui

Les Jeux Olympiques de Paris 2024 l’ont confirmé de manière éclatante : les champions ne sont plus seulement les plus forts physiquement ou les plus talentueux techniquement. Ce sont ceux qui sont émotionnellement stables, capables de gérer la pression médiatique, les attentes, les doutes et les moments de tension extrême.

Ceux qui performent durablement, année après année, savent réguler leur état interne avant même de chercher à contrôler l’extérieur. Ils ont compris que la maîtrise commence à l’intérieur.

Travailler sur son mental permet de :

• Gérer la pression sans se couper de soi, sans se dissocier de ses émotions ou de ses sensations
• Transformer le stress en énergie utile et mobilisatrice, plutôt qu’en parasite
• Retrouver confiance après un échec, une blessure ou une contre-performance
• Maintenir la clarté mentale quand tout s’accélère, quand le chaos s’installe
• Prendre des décisions justes, même dans l’urgence
• Cultiver une présence authentique qui inspire naturellement les autres

C’est la différence fondamentale entre simplement tenir le coup… et irradier tout simplement.

Ce que cela change concrètement dans une vie

Pour un préparateur mental accompagnant cette démarche, l’enjeu n’est plus seulement d’aider quelqu’un à « performer » ou à atteindre un objectif chiffré. L’enjeu est d’apprendre à être aligné avec soi-même, pour que la performance devienne une conséquence naturelle et fluide de cet alignement, et non un combat permanent contre soi.

Ce travail profond installe progressivement trois qualités essentielles : la paix intérieure, le discernement face aux situations complexes, et la tolérance envers soi-même comme envers les autres. Ce sont là les vrais marqueurs d’une performance durable.

En conclusion : un chemin accessible à tous

La coaching mental n’est pas un luxe réservé aux champions olympiques ou aux PDG de multinationales. C’est une discipline d’hygiène mentale, au même titre que le sommeil, l’alimentation ou l’activité physique. Elle est accessible à tous ceux qui souhaitent apprendre à mieux se connaître, à mieux agir et à vivre avec plus de cohérence.

Comme je le dis souvent : « La confiance ne naît pas de la perfection, mais de la fidélité à soi-même. » Elle se construit jour après jour, dans les petites décisions que vous prenez et dans votre manière d’accueillir vos émotions et de les traverser.

À propos de moi

Tu as besoin d’aide pour changer de perspective ? Tu te sens bloqué(e) dans ta tête, sans savoir comment sortir de tes schémas ?
Je m’appelle Mathilde Declercq, préparatrice mentale spécialisée dans les sports de combat.
J’accompagne les combattant(e)s à bâtir une confiance solide et une performance durable sur le ring, dans la cage et dans la vie.
Mon accompagnement est un camp d’entraînement intérieur. Un lieu pour te retrouver, faire le tri, comprendre ce qui te freine et repartir avec plus de clarté, de force et de sérénité…
Parce que le vrai combat, c’est celui que tu mènes dans ta tête.