Je suis préparatrice mentale spécialisée boxe, MMA et sports de combat. J’accompagne à distance, partout en France, des combattants et combattantes qui visent un titre, une sélection ou un combat à fort enjeu.
Quand on débute, on a peur de mal faire. Quand on est de haut niveau, on a peur de décevoir : son coach, son camp, son sponsor, sa famille, soi-même. La technique est là, le physique aussi. Ce qui vous bloque, c’est ce que vous vous racontez avant de monter sur le ring ou dans la cage.
À haut niveau, les difficultés se ressemblent d’un combattant à l’autre, même si chaque histoire est différente.
La peur de décevoir. Décevoir son entraîneur, son équipe, ses sponsors, ses proches. Cette pression invisible pèse souvent plus lourd que l’adversaire.
Le syndrome de l’imposteur. Gagner, enchaîner les résultats, et continuer à douter d’être vraiment à sa place.
L’écart entre l’entraînement et la compétition. Être irréprochable à la salle, puis se sentir bloqué le jour J, sans comprendre pourquoi.
La peur du KO ou de la blessure. Elle pousse à se retenir, à hésiter, à perdre l’engagement dont vous avez besoin.
Le perfectionnisme. Vouloir tout maîtriser empêche de lâcher prise, alors que le combat demande d’être disponible et réactif.
Le doute après une défaite. Reprendre confiance et retourner dans la cage ou sur le ring demande un vrai travail de reconstruction.
Ces blocages ne signifient pas que vous manquez de mental. Ils apparaissent justement parce que vous vous engagez à fond, et ils se travaillent.
Le camp. La fatigue, le doute, la comparaison avec l’adversaire. C’est là que se construit, ou s’abîme, la confiance.
La semaine du combat. Le poids, le sommeil, les messages de tout le monde. Beaucoup de combattants perdent leur énergie ici, avant même d’avoir touché un gant.
Le jour J. Le trac est normal. Le problème commence quand il vous empêche d’appliquer ce que vous savez faire dès les premières secondes.
Après le combat. Une défaite, un KO ou une blessure laissent des traces si on ne les traite pas. C’est souvent le moment où le mental se fissure, et où la carrière se joue.
Je travaille avec la Méthode des 3L : Localiser, Lâcher, Libérer.
Pour aller plus loin, découvrez la Méthode des 3L pour enfin performer sous pression.
Il n’existe pas de séance type. J’adapte les outils à ce que vous traversez, et je les combine selon le moment de votre préparation.
Le travail émotionnel. Identifier et traverser la peur, la colère, la honte ou la frustration, au lieu de les contourner. Une émotion évitée revient toujours le jour où l’enjeu est le plus fort.
La mise en mouvement et en action. Passer par le corps pour débloquer ce que la parole seule ne suffit pas à débloquer.
L’hypnose. Un état de concentration profonde qui permet d’accéder à ses ressources et d’installer des repères de confiance qui restent disponibles sous pression.
La visualisation. Répéter mentalement le combat.
Les séances se font en visioconférence, à vos horaires, où que vous soyez en France ou en Europe. Je m’adapte à votre calendrier de combats.
Plusieurs signes doivent vous alerter :
Si vous vous reconnaissez dans l’un de ces points, un échange avec moi permet de voir ce qui se joue et ce qu’on peut faire.
Tout commence par un appel découverte, pour comprendre votre situation, votre prochain objectif et ce que vous attendez de ce travail.
Vient ensuite la première séance, d’une durée de 1 h 30, en visioconférence. Selon votre calendrier de combats, nous définissons ensemble le rythme des séances et les moments clés à préparer : le camp, la semaine du combat, le jour J, puis le retour après le combat.
Chaque accompagnement est individuel et construit sur mesure, à partir de ce que vous vivez réellement.
Mon accompagnement s’adresse aux boxeurs, boxeuses, combattants et combattantes de MMA, de Muay Thaï et de kickboxing qui visent un titre, une sélection ou un combat à fort enjeu, où que vous soyez en France.
Le mental se travaille comme le reste : avec de la régularité. Il complète votre préparation technique, physique et tactique, il ne la remplace pas.
La préparation mentale n’est pas non plus une thérapie. Si une difficulté relève d’un suivi psychologique, je vous en parle et je vous oriente.
Elles m’ont fait confiance :
Clothilde Del-Ben, double championne de France, vice-championne WBC youth.
Océane Salcède, championne de France de MMA
Retrouvez aussi toutes les réponses aux questions des combattants sur la page accompagnement des combattants et combattantes.
La pression d’un titre vient moins de l’adversaire que de l’enjeu : ce qu’il représente pour vous, pour votre équipe, pour votre carrière. On commence par repérer précisément ce qui se joue en vous, puis on travaille à lâcher ce qui ne sert pas le combat pour retrouver de la liberté dans l’action. L’objectif est que la pression devienne un appui et non un frein.
La semaine du combat concentre la fatigue, la pesée, les sollicitations et le doute. On prévoit à l’avance des repères simples pour chaque jour : gérer son énergie, filtrer les messages, rester en lien avec votre entraîneur et arriver au jour J avec un plan clair. Selon votre calendrier, nous pouvons aussi nous voir en visio pendant cette semaine.
Se comparer, c’est déjà perdre une partie de son énergie avant le combat. Le travail consiste à revenir à ce que vous contrôlez. La visualisation permet aussi de répéter le début du combat.
Oui, pour un travail centré sur la pression, la confiance et la gestion des émotions. La visio permet de me joindre en pleine semaine de combat, où que vous soyez.
Idéalement plusieurs semaines avant car si vous avez un objectif, ça se prépare. Si le combat est proche, on peut aussi travailler sur des points clés.
Oui. Mon accompagnement s’adresse surtout à des combattants et combattantes de haut niveau.
On reprend la séquence : que s’est-il passé dans votre tête avant, pendant, après ? Puis on reconstruit la confiance avant le prochain combat. Je détaille cette approche dans Perdre le combat et non votre identité.
Le préparateur mental accompagne la performance : gérer la pression, retrouver la confiance, installer des routines avant et pendant le combat. Le psychologue du sport est un professionnel de santé, qui peut aussi traiter des troubles psychologiques. Si votre situation le nécessite, je vous invite à consulter.
Cela dépend de votre échéance, de votre point de départ et de vos objectifs. Nous en décidons ensemble après l’appel découverte, et nous ajustons ensuite selon votre calendrier de combats.
La première séance dure 1 h 30, en visioconférence, où que vous soyez en France. Elle fait suite à un appel découverte, qui me donne l’essentiel pour la préparer.
Je commence par un échange en profondeur pour comprendre ce que vous vivez : ce qui se passe dans votre tête avant, pendant et après vos combats. J’adapte ensuite mes outils à votre situation : travail émotionnel, mise en action, hypnose, visualisation. Chaque séance est unique.
Mon objectif n’est pas de vous apaiser temporairement, mais de le faire durablement et de vous rendre ainsi autonome.
Parlons de votre prochain combat
Réservez votre appel découverte offert, indiquez-moi la date de votre prochain combat et ce qui vous préoccupe.
Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *
Commentaire *
Nom *
E-mail *
Site web
Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain commentaire.
Laisser un commentaire
